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sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Feliz 2017 pra todos !!!



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segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Ano Novo! Como Perder Peso Definitivo em 2017?

               8 Passos para Emagrecer Permanente com Reeducação Alimentar


2017 é um novo ano e com ele vem à esperança de um ano melhor, uma oportunidade de fazer tudo diferente e conseguir realizar nossos sonhos.
Muitos estão com novas metas, entre elas a vontade de ter um estilo de vida mais saudável.
Perder barriga e emagrecer é o desejo de muitos, mas não é uma tarefa fácil. Para alcançar seu objetivo você precisa fazer uma dieta e após a dieta uma reeducação alimentar, para poder manter o seu peso saudável para o resto da vida.
O plano de emagrecimento perfeito deve ter uma boa nutrição e um sistema de controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox.
A força de vontade, o esforço e uma nova rotina é um fator importante nessa tarefa.

Muitas pessoas se perguntam, o que é reeducação alimentar 

Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos.
Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas. 

1. Os alimentos certos
As escolhas alimentares certas são essenciais se você quer perder peso de forma saudável. Aqui é a prioridade: Você pode comer qualquer coisa, não há alimentos proibidos. Mas é claro que depende da quantidade.

2. Frutas e vegetais são importantes
Comer alimento saturado que estão autorizados a você, por exemplo, os vegetais, porque os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais, mas muito contem muitas calorias.
Fruta é uma boa escolha se você quer perder peso de forma saudável. Coma três porções diárias de legumes e duas porções de frutas. Uma porção equivale a, aproximadamente, ao que se encaixa em sua mão.

3. Produtos integrais
Além de frutas e legumes você deve incluir também produtos de grãos, tais como pão, massas ou arroz. O melhor de tudo, você ataca toda a versão de grãos. O que contêm mais fibras faz você ficar mais completo.
Mesmo leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura, como iogurte, queijo cottage estão entre os alimentos com os quais você pode perder peso de forma lenta e saudável.

4. Não coma diariamente peixes e carne
Carne e peixe devem ser consumidos sim, mas não deve comer todos os dias. A Sociedade de Nutrição recomenda não mais do que um máximo de 600 gramas de carne por semana - independentemente de seu peso ou se quer perder peso ou não.

Você quer perder peso de forma saudável, como carnes de preferência magras, como aves e pedaços magros de carne suína e bovina, por exemplo, filé. Preste atenção mesmo quando curado em versões de baixa gordura. Isso inclui presunto cozido ou peito de peru.
Por outro lado salame e salsinha são muito ricos em gordura. O peixe é rico em ácido gordo omega-3 saudável e iodo. A DGE recomenda duas porções por semana, peixes de água salgada idealmente com baixo teor de gordura, como o bacalhau ou à solha.

5. Beber muita água
Quem quer ficar saudável e perder peso, deve consumir muita água para se manter hidratado. Isso é muito importante para o metabolismo funcionar bem. Beber pelo menos 1,5 litros por dia, para manter a quantidade certa de água no corpo.

6. Não deixe de praticar esporte
O esporte não só é saudável, mas também vai ajudar com perda de peso de várias maneiras. Em primeiro lugar você deve queimar calorias extras através de exercício aeróbico.

E isso é muito conveniente, porque os músculos queima energia. Quanto mais músculos você tiver, mais energia e, portanto, queima calorias do corpo sem ter que fazer nada!

7. As melhores dietas
Há muitas dietas que prometem um milagre do dia para a noite. Se faz você perder peso? Provavelmente sim. Mas você vai perder por pouco tempo, pois essas dietas costumam serem muito restritivas assim vocês acaba abandonando. Aqui dicas sobre onde como pode distinguir uma boa dieta:

- Ela é variada, te mantem cheio e sente vários gostos de alimentos diferentes.
- não conhece restrições, sem contagem de calorias e não é nenhum produto milagroso.
- que levam em conta os gostos e desgostos pessoais
- reduz o peso lentamente e passo a passo
- que transmite uma nova alimentação e estilo de vida

Se você quer perder peso de forma saudável, você deve considerar estes pontos.

8. Faça deliciosas receitas
Para muitas pessoas, a dieta é como esta em uma tortura sem fim. Você retira os seus alimentos favoritos, come apenas salada e estão constantemente insatisfeitos. Se você quer perder peso de forma saudável, então você tem que fazer uma mudança de comportamento e começar a cozinhar.

Aprenda a cozinhar refeições com baixo teor de gordura e admita legumes e salada nas suas refeições planejando um papel maior. Pois irá deixar você satisfeito, e tem menos calorias do que um grande pedaço de carne ou uma enorme porção de massas.


sábado, 17 de dezembro de 2016

O Vinho é o Alimento Símbolo do Natal

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4 Principais benefícios do vinho e Como escolher o melhor vinho?

Natal é uma festa Cristã simboliza amor e esperança. A parte mais importante dessa data é lembrar o nascimento e amor de Cristo, sua importância e juntar toda a família e amigos para confraternizar esse momento.
vinho é um alimento típico do Natal, esteve presente na história de Cristo simbolizado pelo alimento que Jesus usou na santa ceia junto com o pão.  O vinho também fez parte do milagre em que Jesus transformou água em vinho.
O vinho é antigo entre 5000 a.c ao longo dos anos vem proliferando várias espécies de uvas e que derivam vários vinhos ao redor do mundo.

Como Escolher o Vinho?
Tudo depende do gosto de cada pessoa e a ocasião.
Alguns amantes de vinhos sugerem vinhos tintos para carnes escuras e o branco para carnes brancas e do porto que é mais suave para consumir sem o acompanhamento de refeições. 
Os vinhos mais caros já foram sinônimos de melhores, mas hoje em dia existe muito vinho bom no mercado com preços acessíveis.
Prefiram os vinhos sem adição de açúcar são mais saudáveis e tem na média a cada 100 ml tem 60 kcal.

Quais são os 4 Tops Benefícios dos Vinhos?
Ela é provavelmente a bebida alcoólica mais consumida no mundo e certamente a mais antiga. O vinho tinto é a bebida alcoólica mais popular em restaurantes, bares e bistrôs. 
Beneficios do vinho tinto não é apreciado somente pelo seu sabor, mas sim pelos seus benefícios para a nossa saúde. Consumidos com moderação, o vinho tinto pode ser um excelente escudo contra todos os tipos de doenças.

1.Colesterol
O vinho tinto, como você sabe é feito de uvas que são conhecidos por terem fibras. Eles desempenham um papel muito importante na redução do colesterol ruim (LDL). 

2.Coração
Dois copos de vinho tinto por semana pode, fortalecer os vasos sanguíneos e reduzir o risco de coágulos. 
O vinho tinto tem esse poder graças aos muitos antioxidantes que estão presentes em sua composição.

3.Cérebro
O vinho tinto contém um composto natural chamado Resveratol, que é conhecido por regular o açúcar no sangue e a pressão sanguínea.
Este composto também ajuda a impedir a formação de proteína beta-amilóide, que é uma proteína que se encontra nos cérebros de pessoas com a doença de Alzheimer.

4.Aquece
Um estudo muito sério mostrou que pessoas que consomem mais de 14 copos de vinho por ano eram menos propensas a sucumbir ao frio! 
Esta é uma razão boa o suficiente para tomar uma taça de vinho tinto, especialmente no tempo chuvoso.

Vinificação
O vinho é produzido pela fermentação de uvas ou o suco fresco . A cor do vinho está relacionada com a pureza do suco.
- Os vinhos brancos são mais claros, pois as sementes e talos são anteriormente removidos.
- No vinho vermelho, encontramos o grão inteiro, exceto aqueles que são removidos para reduzir a adstringência na boca.
- Como para os rosé, a maceração prévia de doze á 24 horas reduz a cor, que passa, assim, de vermelho para cor de rosa após a fermentação.
A fermentação inicia-se com o desenvolvimento de leveduras, transformando o açúcar da fruta em álcool e gás carbónico, em seguida, termina-se nos reservatórios.
A curta fermentação fornece vinhos doces e leves. Enquanto fermentação longa dar vinhos secos.

Por que o vinho tinto?
Muitos se perguntarão o por quê do vinho ser tinto e não outro tipo de vinho, como o rosé, branco ou espumante. Há várias razões para isso, o tinto é extraído a partir do suco de uva escura que é coletado nas vinhas durante o processo de "Harvest".
Os aglomerados podem ser colhidas manualmente, com a ajuda de uma tesoura ou com máquinas especiais.
Os vinhos finos exige um processo manual e caseiro, desde o plantio e cuidados da videira, através do recolhimento, transporte e preparação .
O processamento de vinho é realizado por maceração, o mosto, fermentação, filtração, clarificação e engarrafamento.
Outra razão pela qual o vinho tinto é bom para a saúde está relacionada com a quantidade de polifenóis que contêm, e que é proveniente da casca e das sementes da uva.
E que, entre outras funções, é utilizado para proteger o coração, além de eliminar os radicais livres.
O vinho branco, por exemplo, no seu preparo é utilizando apenas o bagaço de uva, então não contém as substâncias.
Dependendo da variedade de uva, a quantidade de sol, o solo onde são plantadas ou a concentração de álcool, os vinhos têm uma maior ou menor quantidade de polifenóis.


Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!
Prof Rosi Feliciano Oliveira 
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sábado, 10 de dezembro de 2016