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sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Feliz 2017 pra todos !!!



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segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Ano Novo! Como Perder Peso Definitivo em 2017?

               8 Passos para Emagrecer Permanente com Reeducação Alimentar


2017 é um novo ano e com ele vem à esperança de um ano melhor, uma oportunidade de fazer tudo diferente e conseguir realizar nossos sonhos.
Muitos estão com novas metas, entre elas a vontade de ter um estilo de vida mais saudável.
Perder barriga e emagrecer é o desejo de muitos, mas não é uma tarefa fácil. Para alcançar seu objetivo você precisa fazer uma dieta e após a dieta uma reeducação alimentar, para poder manter o seu peso saudável para o resto da vida.
O plano de emagrecimento perfeito deve ter uma boa nutrição e um sistema de controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox.
A força de vontade, o esforço e uma nova rotina é um fator importante nessa tarefa.

Muitas pessoas se perguntam, o que é reeducação alimentar 

Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos.
Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas. 

1. Os alimentos certos
As escolhas alimentares certas são essenciais se você quer perder peso de forma saudável. Aqui é a prioridade: Você pode comer qualquer coisa, não há alimentos proibidos. Mas é claro que depende da quantidade.

2. Frutas e vegetais são importantes
Comer alimento saturado que estão autorizados a você, por exemplo, os vegetais, porque os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais, mas muito contem muitas calorias.
Fruta é uma boa escolha se você quer perder peso de forma saudável. Coma três porções diárias de legumes e duas porções de frutas. Uma porção equivale a, aproximadamente, ao que se encaixa em sua mão.

3. Produtos integrais
Além de frutas e legumes você deve incluir também produtos de grãos, tais como pão, massas ou arroz. O melhor de tudo, você ataca toda a versão de grãos. O que contêm mais fibras faz você ficar mais completo.
Mesmo leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura, como iogurte, queijo cottage estão entre os alimentos com os quais você pode perder peso de forma lenta e saudável.

4. Não coma diariamente peixes e carne
Carne e peixe devem ser consumidos sim, mas não deve comer todos os dias. A Sociedade de Nutrição recomenda não mais do que um máximo de 600 gramas de carne por semana - independentemente de seu peso ou se quer perder peso ou não.

Você quer perder peso de forma saudável, como carnes de preferência magras, como aves e pedaços magros de carne suína e bovina, por exemplo, filé. Preste atenção mesmo quando curado em versões de baixa gordura. Isso inclui presunto cozido ou peito de peru.
Por outro lado salame e salsinha são muito ricos em gordura. O peixe é rico em ácido gordo omega-3 saudável e iodo. A DGE recomenda duas porções por semana, peixes de água salgada idealmente com baixo teor de gordura, como o bacalhau ou à solha.

5. Beber muita água
Quem quer ficar saudável e perder peso, deve consumir muita água para se manter hidratado. Isso é muito importante para o metabolismo funcionar bem. Beber pelo menos 1,5 litros por dia, para manter a quantidade certa de água no corpo.

6. Não deixe de praticar esporte
O esporte não só é saudável, mas também vai ajudar com perda de peso de várias maneiras. Em primeiro lugar você deve queimar calorias extras através de exercício aeróbico.

E isso é muito conveniente, porque os músculos queima energia. Quanto mais músculos você tiver, mais energia e, portanto, queima calorias do corpo sem ter que fazer nada!

7. As melhores dietas
Há muitas dietas que prometem um milagre do dia para a noite. Se faz você perder peso? Provavelmente sim. Mas você vai perder por pouco tempo, pois essas dietas costumam serem muito restritivas assim vocês acaba abandonando. Aqui dicas sobre onde como pode distinguir uma boa dieta:

- Ela é variada, te mantem cheio e sente vários gostos de alimentos diferentes.
- não conhece restrições, sem contagem de calorias e não é nenhum produto milagroso.
- que levam em conta os gostos e desgostos pessoais
- reduz o peso lentamente e passo a passo
- que transmite uma nova alimentação e estilo de vida

Se você quer perder peso de forma saudável, você deve considerar estes pontos.

8. Faça deliciosas receitas
Para muitas pessoas, a dieta é como esta em uma tortura sem fim. Você retira os seus alimentos favoritos, come apenas salada e estão constantemente insatisfeitos. Se você quer perder peso de forma saudável, então você tem que fazer uma mudança de comportamento e começar a cozinhar.

Aprenda a cozinhar refeições com baixo teor de gordura e admita legumes e salada nas suas refeições planejando um papel maior. Pois irá deixar você satisfeito, e tem menos calorias do que um grande pedaço de carne ou uma enorme porção de massas.


sábado, 17 de dezembro de 2016

O Vinho é o Alimento Símbolo do Natal

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4 Principais benefícios do vinho e Como escolher o melhor vinho?

Natal é uma festa Cristã simboliza amor e esperança. A parte mais importante dessa data é lembrar o nascimento e amor de Cristo, sua importância e juntar toda a família e amigos para confraternizar esse momento.
vinho é um alimento típico do Natal, esteve presente na história de Cristo simbolizado pelo alimento que Jesus usou na santa ceia junto com o pão.  O vinho também fez parte do milagre em que Jesus transformou água em vinho.
O vinho é antigo entre 5000 a.c ao longo dos anos vem proliferando várias espécies de uvas e que derivam vários vinhos ao redor do mundo.

Como Escolher o Vinho?
Tudo depende do gosto de cada pessoa e a ocasião.
Alguns amantes de vinhos sugerem vinhos tintos para carnes escuras e o branco para carnes brancas e do porto que é mais suave para consumir sem o acompanhamento de refeições. 
Os vinhos mais caros já foram sinônimos de melhores, mas hoje em dia existe muito vinho bom no mercado com preços acessíveis.
Prefiram os vinhos sem adição de açúcar são mais saudáveis e tem na média a cada 100 ml tem 60 kcal.

Quais são os 4 Tops Benefícios dos Vinhos?
Ela é provavelmente a bebida alcoólica mais consumida no mundo e certamente a mais antiga. O vinho tinto é a bebida alcoólica mais popular em restaurantes, bares e bistrôs. 
Beneficios do vinho tinto não é apreciado somente pelo seu sabor, mas sim pelos seus benefícios para a nossa saúde. Consumidos com moderação, o vinho tinto pode ser um excelente escudo contra todos os tipos de doenças.

1.Colesterol
O vinho tinto, como você sabe é feito de uvas que são conhecidos por terem fibras. Eles desempenham um papel muito importante na redução do colesterol ruim (LDL). 

2.Coração
Dois copos de vinho tinto por semana pode, fortalecer os vasos sanguíneos e reduzir o risco de coágulos. 
O vinho tinto tem esse poder graças aos muitos antioxidantes que estão presentes em sua composição.

3.Cérebro
O vinho tinto contém um composto natural chamado Resveratol, que é conhecido por regular o açúcar no sangue e a pressão sanguínea.
Este composto também ajuda a impedir a formação de proteína beta-amilóide, que é uma proteína que se encontra nos cérebros de pessoas com a doença de Alzheimer.

4.Aquece
Um estudo muito sério mostrou que pessoas que consomem mais de 14 copos de vinho por ano eram menos propensas a sucumbir ao frio! 
Esta é uma razão boa o suficiente para tomar uma taça de vinho tinto, especialmente no tempo chuvoso.

Vinificação
O vinho é produzido pela fermentação de uvas ou o suco fresco . A cor do vinho está relacionada com a pureza do suco.
- Os vinhos brancos são mais claros, pois as sementes e talos são anteriormente removidos.
- No vinho vermelho, encontramos o grão inteiro, exceto aqueles que são removidos para reduzir a adstringência na boca.
- Como para os rosé, a maceração prévia de doze á 24 horas reduz a cor, que passa, assim, de vermelho para cor de rosa após a fermentação.
A fermentação inicia-se com o desenvolvimento de leveduras, transformando o açúcar da fruta em álcool e gás carbónico, em seguida, termina-se nos reservatórios.
A curta fermentação fornece vinhos doces e leves. Enquanto fermentação longa dar vinhos secos.

Por que o vinho tinto?
Muitos se perguntarão o por quê do vinho ser tinto e não outro tipo de vinho, como o rosé, branco ou espumante. Há várias razões para isso, o tinto é extraído a partir do suco de uva escura que é coletado nas vinhas durante o processo de "Harvest".
Os aglomerados podem ser colhidas manualmente, com a ajuda de uma tesoura ou com máquinas especiais.
Os vinhos finos exige um processo manual e caseiro, desde o plantio e cuidados da videira, através do recolhimento, transporte e preparação .
O processamento de vinho é realizado por maceração, o mosto, fermentação, filtração, clarificação e engarrafamento.
Outra razão pela qual o vinho tinto é bom para a saúde está relacionada com a quantidade de polifenóis que contêm, e que é proveniente da casca e das sementes da uva.
E que, entre outras funções, é utilizado para proteger o coração, além de eliminar os radicais livres.
O vinho branco, por exemplo, no seu preparo é utilizando apenas o bagaço de uva, então não contém as substâncias.
Dependendo da variedade de uva, a quantidade de sol, o solo onde são plantadas ou a concentração de álcool, os vinhos têm uma maior ou menor quantidade de polifenóis.


Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!
Prof Rosi Feliciano Oliveira 
Se preferir pode falar comigo no WhatsApp 43991334541
contato@pontomakeup.com

sábado, 10 de dezembro de 2016

quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Truques para Emagrecer no Verão


Verão inicia no Brasil dia 22 de Dezembro e nessa época do ano qualquer dica e truque para emagrecer se torna bem vinda, selecionamos aqui algumas dicas infalíveis, não deixe de conferir. 
                                                   * dicas de rosi feliciano

Você já está alcançando o seu peso ideal?  
Se você tem desejos de colocar o corpo em forma para o verão e entre seus objetivos está perder alguns quilos para se sentir melhor, aqui estão alguns truques relacionados com alimentos que irá facilitar o caminho para perda de peso.

Perder alguns quilos, mas sem desespero.
Em um esforço para perder peso, muitas vezes perdemos a paciência e queremos ver resultados de imediato, no entanto, longe de ajudar esse desespero muitas vezes prejudicam-nos, porque faz cair nas mãos de estratégias insalubres e raramente produzem resultados agradáveis. 
Então se você quer deixar ir de uns alguns quilos extras, acima de tudo, mantenha a calma, as mudanças acontecem lentamente, e vão ajudar a melhorar a qualidade da dieta e se mover mais para o benefício de peso e vida mais saudável.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:






Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.


Dicas para Ajudar Você a Perder Alguns Quilos
Para facilitar o processo de emagrecimento, sempre protegendo a saúde do corpo, você pode programar gradualmente os seguintes truques, fáceis e que você vai conseguir seu objetivo de perder alguns quilos de forma saudável.

Frutas e Verduras
Não pule as refeições: os primeiros passos para perder peso é não acumular a fome, e para isso, nosso corpo precisa de combustível a cada 3 a 4 horas. 
Portanto, a principal coisa é não pular refeições e fazer um mínimo de 4 doses diárias pode dividir até mesmo dieta com lanches saudáveis que encurtam o tempo entre uma refeição e outra.
Sempre coma um pequeno-almoço: tenha um pequeno almoço saudável e sem muitos exageros. Não pule a refeição, isso irá atrapalhar no processo de perda de peso. 


Se não comer o pequeno almoço, corremos o risco de economizar calorias em cada ingestão e também podemos descontrolar nosso consumo quando a comida.
Água e refrigerantes: essas bebidas devem ser esquecidas quando se tenta perder peso, pois, elas podem adicionar um monte de calorias, se você beber refrigerante ou outras bebidas açucaradas. 

Para perder peso beber os líquidos é útil, mas devemos escolher bebidas sem açúcar adicionado ou, de preferência água para hidratar.
Mais frutas e legumes: estamos em uma ideal posição para aumentar o consumo de alimentos nesse período, portanto, devemos aproveitar e aumentar o consumo. 
Eles são alimentos muito nutritivos com fibra que sacia e também com poucas calorias em um volume, portanto, uma boa estratégia para subtrair calorias e facilitar a perda de peso é a de adicionar frutas e legumes à dieta.

Café da Manhã
Fontes de carboidratos: Massa, pão, cereais, farinhas e derivados, é uma fonte de carboidratos, a principal fonte de energia da dieta como açúcares, por isso, se controlarmos sua ingestão pode subtrair calorias e uso gordura corporal do mesmo como combustível. 
Precisamos perder peso, evitar alimentos com açúcares, tais como os doces e outros e escolher massas e grãos integrais e legumes, que contém mais fibras, nutrientes e saciam mais.

Escolha alimentos pobres em gordura: escolha para os nossos pratos lácteos gordos, carnes magras e biscoitos ou cozidos com menos gordura também é uma ajuda, se queremos para perder peso para melhorar a qualidade da dieta.
Recupere a comida caseira: reduzir a frequência com que comemos comida para fora ou comprar alimentos e aumentar a ingestão de pratos feitos com as nossas próprias mãos, vão nos salvar de gordura, sal, açúcar e, claro, dieta de calorias. 

Olhe após o cozimento: evitar alimentos fritos, comer mais alimentos frescos, cozinhar carnes, assar ou grelhar com pouca gordura, são boas escolhas para não adicionar calorias quando cozinhar e, assim, promover a perda de peso.

Naturalmente, estes truques irão ajudar você a perder alguns quilos para o verão colocando as mãos sobre a dieta, mas você pode melhorar os resultados, além dessas pequenas mudanças, incorporando toda a atividade física que você pode. 
Abandonar o sedentarismo e estar mais atento à dieta é as duas primeiras teclas para iniciar o processo de emagrecimento.
Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!
Prof Rosi Feliciano Oliveira 
Se preferir pode falar comigo no WhatsApp 43991334541

sábado, 19 de novembro de 2016

Pap: rosa em eva roxa


Consciência negra


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15 Dicas de Beleza para Pele Negras

Dia da Consciência Negra é comemorada dia 20 de Novembro, essa data surgiu para lembrar o quanto os negros sofrerem e ainda sofrem até hoje. Nessa data acontecem diversos eventos de conscientização para acabar com a divisão de cor. 
Muitas vezes ouvimos de nossas leitoras com pele mais escura que elas têm dificuldades em selecionar a maquiagem certa para os seus tons de pele mais escuros. 
Bem, nós nos voltamos para os especialistas em cosméticos e temos dicas, veja as 15 coisas que as mulheres negras precisam considerar ao buscar por maquiagem negra no buscador.
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1. Tipo de pele. Se a sua pele é combinação, tente produtos livres de óleos ou que tenham um acabamento leve, tais como pó de maquiagem que pode ser usado molhado ou seco. Se a sua pele é normal à seca você pode usar quase qualquer fundação, incluindo fórmulas mais orvalhadas.

2. Cobertura. Muitos produtos são feitos para terem um olhar natural e parecerem pesados sobre a pele, mas em primeiro lugar você precisa considerar uma coleção com uma gama de opções de cobertura. 
Se você tem manchas, olheiras ou imperfeições, você vai querer um produto pesado para escondê-los. Se você quiser luz para a cobertura média, um produto como uma base líquida enriquecida com minerais é perfeito.

3. Base Líquida. Ao escolher uma base líquida ou em pó, não basta olhar para "top tons". Considere as "nuances" da formulação (e, se puder, tente diretamente em seu rosto usando um testador ou amostra). 
Muitas marcas têm apenas leve, médias e profundas e on-pele, máscaras podem ser "cinza" ou sem cores. Pele de cor tem tons que são muitas vezes mais quentes do que outras. Portanto, procure tons que realmente correspondem.

4. Profundidade. Ao fazer compras de cores para seus olhos, lábios e bochechas, as mulheres com pele escuras devem considerar a profundidade eo tom dos pigmentos em uma sombra. 
Por exemplo, as mulheres de todas as cores podem usar rosa, brights e nus. Mas algumas marcas fazem tons mais claros como“tons de base", pálidas ou pérolas geladas que não se traduzem em pele mais escura então se certifique de olhar para os pigmentos mais ricamente coloridos e brilhosos.
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5. Opiniões. Considere as opiniões dos seus pares! As mulheres são realmente alguns dos melhores consultores especialistas de beleza. Então, encontrar amigos ou familiares com peles semelhantes e obtenha as suas opiniões!

6. Você precisa protetor solar. As mulheres com pele escura podem ser levadas a acreditar que elas não precisam de protetor solar; a melanina natural irá protegê-las nos raios solares. Mas a proteção não é suficiente. Protetor solar ajuda a proteger contra o câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele, incluindo rugas.

7. Auto verificações de pele deve ser feito em uma base mensal. Embora o câncer de pele não seja tão prevalente em pessoas de cor, pode ser mais mortal, porque muitas vezes não é diagnosticada precocemente. 
O câncer de pele em pessoas de cor ocorre mais frequentemente nas mãos, dedos, pés, dedos dos pés, unhas e boca. Examine seu corpo inteiro e contate o seu médico se você vir novas manchas, manchas tornando-se maior ou mudando de forma e manchas que mudam de cor.

8. Conheça o seu tipo de pele. Enquanto a maioria das pessoas pensa que os tipos de pele mais escura têm apenas a pele seca, as mulheres de cor podem ter a pele oleosa ou combinação (seca e oleosa). 
Entenda seus produtos do tipo de pele e de uso que são feitos especificamente para o seu tipo de pele, por exemplo, usar hidratantes à base de óleo e make-up se você tem pele seca, à base de água, se você tem pele oleosa. Se você não tem certeza que tipo de pele você tem, um dermatologista pode ajudar.

9. Limite de lavar o rosto de uma vez por dia, se você tem a pele seca, ela pode se tornar uma cor giz ou cinza. Use um limpador suave (fique longe de sabonetes em seu rosto) à noite para remover o make-up e sujeira. Use a ponta dos dedos para massagear suavemente a pele, em vez de uma toalhinha mais duras. Certifique-se de água é morna, não quente. Na parte da manhã, use apenas água morna. Fique longe de abrasivo limpador, dura.

10. Procure por produtos faciais feitas para a pele sensível. Além da secura, o aumento da melanina na sua pele pode causar-lhe ser sensibilidade a certos produtos. Fique longe de produtos agressivos contendo peróxido de benzoíla, álcool, perfumes, corantes ou óleos essenciais. 
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11. Compre o que combina com o seu tom de pele. Você não precisa comprar os produtos mais caros, as drogarias agora armazenam uma grande variedade de diferentes tons de fundação tornando mais fácil do que nunca para encontrar um que está próximo seu tom de pele, mas se você não consegue encontrar o caminho certo, considere comprar um mais escuro e um mais leve para misturar até obter a cor certa.

12. Esfoliar. Isso ajuda a se livrar das células mortas da pele e a se sentir mais saudável. Use uma escova suave, luva de banho ou lavar pano e uma lavagem do corpo esfoliante suave. Certifique-se de prestar atenção aos seus joelhos e cotovelos. Esfoliante vai ajudar a se livrar do olhar cinza. Tenha cuidado para não esfoliar com demasiada frequência, em excesso resseca a pele.

13. Beber água ajuda a hidratar a pele. Manter-se hidratado ajuda a sua estadia pele hidratada, de dentro para fora. Beber de 8 a 10 copos de água por dia vai ajudar a sua pele olhar e sentir melhor.

14. Como Tratar a Acne. Pele escura pode obter acne, mas é importante para detectar o tratamento de todas as áreas problemáticas. Os produtos feitos para a acne pode secar a sua pele para que você não queira usá-lo todo o seu rosto. Um pouco de pomada na área da acnese espalhar em torno do rosto.
15. Hidratar a pele diariamente. Mais uma vez, use um hidratante que corresponde ao seu tipo de pele, à base de óleo para a pele seca, à base de água para a pele óleosa. Hidratante deve ser aplicado quando a pele ainda estiver úmida. Você também deve aplicar hidratante para o rosto antes de aplicar maquiagem, o que ajuda a espalhar a fundação de forma mais uniforme.
Se notar quaisquer problemas de pele, consulte um dermatologista. Muitas pessoas atrasam à visita a um dermatologista por causa do custo, no entanto, no final, você pode economizar dinheiro tratando a doença rapidamente.