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quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Porta retrato de eva



quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Truques para Emagrecer no Verão


Verão inicia no Brasil dia 22 de Dezembro e nessa época do ano qualquer dica e truque para emagrecer se torna bem vinda, selecionamos aqui algumas dicas infalíveis, não deixe de conferir. 
                                                   * dicas de rosi feliciano

Você já está alcançando o seu peso ideal?  
Se você tem desejos de colocar o corpo em forma para o verão e entre seus objetivos está perder alguns quilos para se sentir melhor, aqui estão alguns truques relacionados com alimentos que irá facilitar o caminho para perda de peso.

Perder alguns quilos, mas sem desespero.
Em um esforço para perder peso, muitas vezes perdemos a paciência e queremos ver resultados de imediato, no entanto, longe de ajudar esse desespero muitas vezes prejudicam-nos, porque faz cair nas mãos de estratégias insalubres e raramente produzem resultados agradáveis. 
Então se você quer deixar ir de uns alguns quilos extras, acima de tudo, mantenha a calma, as mudanças acontecem lentamente, e vão ajudar a melhorar a qualidade da dieta e se mover mais para o benefício de peso e vida mais saudável.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:






Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.


Dicas para Ajudar Você a Perder Alguns Quilos
Para facilitar o processo de emagrecimento, sempre protegendo a saúde do corpo, você pode programar gradualmente os seguintes truques, fáceis e que você vai conseguir seu objetivo de perder alguns quilos de forma saudável.

Frutas e Verduras
Não pule as refeições: os primeiros passos para perder peso é não acumular a fome, e para isso, nosso corpo precisa de combustível a cada 3 a 4 horas. 
Portanto, a principal coisa é não pular refeições e fazer um mínimo de 4 doses diárias pode dividir até mesmo dieta com lanches saudáveis que encurtam o tempo entre uma refeição e outra.
Sempre coma um pequeno-almoço: tenha um pequeno almoço saudável e sem muitos exageros. Não pule a refeição, isso irá atrapalhar no processo de perda de peso. 


Se não comer o pequeno almoço, corremos o risco de economizar calorias em cada ingestão e também podemos descontrolar nosso consumo quando a comida.
Água e refrigerantes: essas bebidas devem ser esquecidas quando se tenta perder peso, pois, elas podem adicionar um monte de calorias, se você beber refrigerante ou outras bebidas açucaradas. 

Para perder peso beber os líquidos é útil, mas devemos escolher bebidas sem açúcar adicionado ou, de preferência água para hidratar.
Mais frutas e legumes: estamos em uma ideal posição para aumentar o consumo de alimentos nesse período, portanto, devemos aproveitar e aumentar o consumo. 
Eles são alimentos muito nutritivos com fibra que sacia e também com poucas calorias em um volume, portanto, uma boa estratégia para subtrair calorias e facilitar a perda de peso é a de adicionar frutas e legumes à dieta.

Café da Manhã
Fontes de carboidratos: Massa, pão, cereais, farinhas e derivados, é uma fonte de carboidratos, a principal fonte de energia da dieta como açúcares, por isso, se controlarmos sua ingestão pode subtrair calorias e uso gordura corporal do mesmo como combustível. 
Precisamos perder peso, evitar alimentos com açúcares, tais como os doces e outros e escolher massas e grãos integrais e legumes, que contém mais fibras, nutrientes e saciam mais.

Escolha alimentos pobres em gordura: escolha para os nossos pratos lácteos gordos, carnes magras e biscoitos ou cozidos com menos gordura também é uma ajuda, se queremos para perder peso para melhorar a qualidade da dieta.
Recupere a comida caseira: reduzir a frequência com que comemos comida para fora ou comprar alimentos e aumentar a ingestão de pratos feitos com as nossas próprias mãos, vão nos salvar de gordura, sal, açúcar e, claro, dieta de calorias. 

Olhe após o cozimento: evitar alimentos fritos, comer mais alimentos frescos, cozinhar carnes, assar ou grelhar com pouca gordura, são boas escolhas para não adicionar calorias quando cozinhar e, assim, promover a perda de peso.

Naturalmente, estes truques irão ajudar você a perder alguns quilos para o verão colocando as mãos sobre a dieta, mas você pode melhorar os resultados, além dessas pequenas mudanças, incorporando toda a atividade física que você pode. 
Abandonar o sedentarismo e estar mais atento à dieta é as duas primeiras teclas para iniciar o processo de emagrecimento.
Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!
Prof Rosi Feliciano Oliveira 
Se preferir pode falar comigo no WhatsApp 43991334541

sábado, 19 de novembro de 2016

Pap: rosa em eva roxa


Consciência negra


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15 Dicas de Beleza para Pele Negras

Dia da Consciência Negra é comemorada dia 20 de Novembro, essa data surgiu para lembrar o quanto os negros sofrerem e ainda sofrem até hoje. Nessa data acontecem diversos eventos de conscientização para acabar com a divisão de cor. 
Muitas vezes ouvimos de nossas leitoras com pele mais escura que elas têm dificuldades em selecionar a maquiagem certa para os seus tons de pele mais escuros. 
Bem, nós nos voltamos para os especialistas em cosméticos e temos dicas, veja as 15 coisas que as mulheres negras precisam considerar ao buscar por maquiagem negra no buscador.
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1. Tipo de pele. Se a sua pele é combinação, tente produtos livres de óleos ou que tenham um acabamento leve, tais como pó de maquiagem que pode ser usado molhado ou seco. Se a sua pele é normal à seca você pode usar quase qualquer fundação, incluindo fórmulas mais orvalhadas.

2. Cobertura. Muitos produtos são feitos para terem um olhar natural e parecerem pesados sobre a pele, mas em primeiro lugar você precisa considerar uma coleção com uma gama de opções de cobertura. 
Se você tem manchas, olheiras ou imperfeições, você vai querer um produto pesado para escondê-los. Se você quiser luz para a cobertura média, um produto como uma base líquida enriquecida com minerais é perfeito.

3. Base Líquida. Ao escolher uma base líquida ou em pó, não basta olhar para "top tons". Considere as "nuances" da formulação (e, se puder, tente diretamente em seu rosto usando um testador ou amostra). 
Muitas marcas têm apenas leve, médias e profundas e on-pele, máscaras podem ser "cinza" ou sem cores. Pele de cor tem tons que são muitas vezes mais quentes do que outras. Portanto, procure tons que realmente correspondem.

4. Profundidade. Ao fazer compras de cores para seus olhos, lábios e bochechas, as mulheres com pele escuras devem considerar a profundidade eo tom dos pigmentos em uma sombra. 
Por exemplo, as mulheres de todas as cores podem usar rosa, brights e nus. Mas algumas marcas fazem tons mais claros como“tons de base", pálidas ou pérolas geladas que não se traduzem em pele mais escura então se certifique de olhar para os pigmentos mais ricamente coloridos e brilhosos.
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5. Opiniões. Considere as opiniões dos seus pares! As mulheres são realmente alguns dos melhores consultores especialistas de beleza. Então, encontrar amigos ou familiares com peles semelhantes e obtenha as suas opiniões!

6. Você precisa protetor solar. As mulheres com pele escura podem ser levadas a acreditar que elas não precisam de protetor solar; a melanina natural irá protegê-las nos raios solares. Mas a proteção não é suficiente. Protetor solar ajuda a proteger contra o câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele, incluindo rugas.

7. Auto verificações de pele deve ser feito em uma base mensal. Embora o câncer de pele não seja tão prevalente em pessoas de cor, pode ser mais mortal, porque muitas vezes não é diagnosticada precocemente. 
O câncer de pele em pessoas de cor ocorre mais frequentemente nas mãos, dedos, pés, dedos dos pés, unhas e boca. Examine seu corpo inteiro e contate o seu médico se você vir novas manchas, manchas tornando-se maior ou mudando de forma e manchas que mudam de cor.

8. Conheça o seu tipo de pele. Enquanto a maioria das pessoas pensa que os tipos de pele mais escura têm apenas a pele seca, as mulheres de cor podem ter a pele oleosa ou combinação (seca e oleosa). 
Entenda seus produtos do tipo de pele e de uso que são feitos especificamente para o seu tipo de pele, por exemplo, usar hidratantes à base de óleo e make-up se você tem pele seca, à base de água, se você tem pele oleosa. Se você não tem certeza que tipo de pele você tem, um dermatologista pode ajudar.

9. Limite de lavar o rosto de uma vez por dia, se você tem a pele seca, ela pode se tornar uma cor giz ou cinza. Use um limpador suave (fique longe de sabonetes em seu rosto) à noite para remover o make-up e sujeira. Use a ponta dos dedos para massagear suavemente a pele, em vez de uma toalhinha mais duras. Certifique-se de água é morna, não quente. Na parte da manhã, use apenas água morna. Fique longe de abrasivo limpador, dura.

10. Procure por produtos faciais feitas para a pele sensível. Além da secura, o aumento da melanina na sua pele pode causar-lhe ser sensibilidade a certos produtos. Fique longe de produtos agressivos contendo peróxido de benzoíla, álcool, perfumes, corantes ou óleos essenciais. 
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11. Compre o que combina com o seu tom de pele. Você não precisa comprar os produtos mais caros, as drogarias agora armazenam uma grande variedade de diferentes tons de fundação tornando mais fácil do que nunca para encontrar um que está próximo seu tom de pele, mas se você não consegue encontrar o caminho certo, considere comprar um mais escuro e um mais leve para misturar até obter a cor certa.

12. Esfoliar. Isso ajuda a se livrar das células mortas da pele e a se sentir mais saudável. Use uma escova suave, luva de banho ou lavar pano e uma lavagem do corpo esfoliante suave. Certifique-se de prestar atenção aos seus joelhos e cotovelos. Esfoliante vai ajudar a se livrar do olhar cinza. Tenha cuidado para não esfoliar com demasiada frequência, em excesso resseca a pele.

13. Beber água ajuda a hidratar a pele. Manter-se hidratado ajuda a sua estadia pele hidratada, de dentro para fora. Beber de 8 a 10 copos de água por dia vai ajudar a sua pele olhar e sentir melhor.

14. Como Tratar a Acne. Pele escura pode obter acne, mas é importante para detectar o tratamento de todas as áreas problemáticas. Os produtos feitos para a acne pode secar a sua pele para que você não queira usá-lo todo o seu rosto. Um pouco de pomada na área da acnese espalhar em torno do rosto.
15. Hidratar a pele diariamente. Mais uma vez, use um hidratante que corresponde ao seu tipo de pele, à base de óleo para a pele seca, à base de água para a pele óleosa. Hidratante deve ser aplicado quando a pele ainda estiver úmida. Você também deve aplicar hidratante para o rosto antes de aplicar maquiagem, o que ajuda a espalhar a fundação de forma mais uniforme.
Se notar quaisquer problemas de pele, consulte um dermatologista. Muitas pessoas atrasam à visita a um dermatologista por causa do custo, no entanto, no final, você pode economizar dinheiro tratando a doença rapidamente.



terça-feira, 1 de novembro de 2016

Obrigado !!! Sejam todos bem vindos


Novembro Azul - Como se Prevenir do Câncer de Próstata

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A Campanha Novembro Azul iniciou na Austrália é uma ação mundial com objetivo de conscientizar os homens para prevenir o câncer de próstata.
Vários monumentos são iluminados de azul e vários artistas doam sua imagem para campanha.
O que muita gente não sabe é que fazer o preventivo aumento em 90% de chance de cura e manter o estilo de vida saudável são as melhores formas de prevenir o câncer de próstata.

Ter um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para vários tipos de cancer maligno e benigno, incluindo o de próstata e ainda outras doenças, por isso muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos 
como Dieta da sopa para emagrecer rápido.
Segundo a pesquisadora Rosi Feliciano, o segredo para prevenir doenças, viver mais e com qualidade está em fazer o programa completo todos os dias: hidratação, dieta natural, exercício e sono.

Conheça algumas maneiras de prevenir o câncer de próstata.

1. Coma mais cereais
Para vários homens é nostálgico para os dias de infância mastigando cereal durante todo o dia enquanto assiste televisão. Embora você provavelmente já não possa passar o dia todo na frente da televisão, comer mais cereais pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata.
Comer cereal mais frequentemente realmente ajuda a combater o câncer de próstata? Dependendo do tipo, a resposta é sim. O melhor cereal para adicionar ao seu dia é uma mistura de cereais contendo linhaça e leite de soja.

Linhaça contém certos ingredientes que podem reduzir o número de antigênicos específicos da próstata.

Se você não gosta da ideia de comer soja e cereais de linho, você pode obter esses ingredientes de outras maneiras. Ambas as isoflavonas de soja e linhaça podem ser tomadas em forma de suplemento ou adicionadas a vitaminas de manhã.
Outros alimentos naturais que contêm isoflavonas incluem feijão, lentilha, amendoim e grão de bico.

2. Exercícios extremos
Escalar uma montanha é um esporte para resistência do coração e habilidade. No entanto, não é nenhum passeio no parque, por isso que é tão benéfico no combate a câncer de próstata.
Exercícios extremos como escalar montanhas são capazes de fazer melhorar a circulação, aumentar a energia e estimular o sistema imunológico. Estudos mostram que o exercício está associado a uma redução em vários tipos de cancro (e, especificamente, da próstata).

3. Comer alimentos picantes
Comer alimentos picantes já é considerado difícil e viril, mas agora, a investigação apoia os palpites gerais. Acontece que, uma forte dose de alho, cebola, gengibre, orégano, alecrim pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata.
Na verdade, comer essas erva e especiarias mostraram um retardo do crescimento de células de câncer de próstata em 78% em ambientes de laboratório. Isso indica que essa erva picante pode fornecer um benefício enorme na luta contra o câncer de próstata.

4. Beber mais vinho
O seu médico provavelmente lhe disse que o consumo de álcool é ruim para você, mas ao que parece, o tipo de álcool que você bebe pode não ser. O vinho tinto é extremamente benéfico para a próstata quando consumido em quantidades moderadas.
As uvas vermelhas contêm uma variedade de antioxidantes que combatem os radicais livres do câncer. O antioxidante resveratrol, encontrado no vinho tinto, é particularmente útil em bloquear a propagação do câncer de próstata.

5. Vá à praia
A praia é um lugar mítico repleto de belas vistas e os cheiros das ondas do mar, com belas mulheres, para delicioso churrasco. Como se precisasse de outro motivo para ir à praia nos finais de semana, visitar a costa ao ar livre pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata.
De acordo com estudos, a vitamina D (facilmente produzido por simplesmente absorver a luz solar) pode reduzir o risco de contrair câncer de próstata. Em estudos de laboratório, a vitamina D foi capaz de inibir o crescimento de células cancerosas.

Se não pode ir à praia regularmente, ou está preso no escritório quase todos os dias, você pode completar a vitamina D pela ingestão de óleo de fígado de bacalhau, atum, salmão, e alimentados com capim produtos lácteos.
Você também pode encontrar suplementos de vitamina D vendidos na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e mercearias.

Se você optar por ir para a praia para melhorar a sua saúde, não mencionar que para seus amigos. A zombaria nunca vai acabar se você declarar que pretende visitar a praia para a cura da próstata.

6. Durma mais
Se você é como a maioria dos homens, provavelmente sofre de privação de sono. Numerosos estudos têm apontado que a falta de sono conduz a alguns problemas de saúde graves, como diabetes, doenças cardíacas e até câncer.
Estudos concluíram que os homens com problemas de sono tiveram até 3 vezes maior risco de desenvolver câncer de próstata.

7. Ser mais ativo
Em que só poderia ser a maneira mais divertida de curar o câncer de próstata de tudo, os estudos mostram que o sexo é um tratamento preventivo e eficaz para problemas de próstata.
Um estudo conduzido por pesquisadores australianos em 2003 descobriu uma ligação entre a frequência com que um homem ejacula e seu risco de desenvolver câncer de próstata mais tarde na vida.
Os investigadores questionaram mais de 2000 homens sobre seus hábitos sexuais. 1000 homens tinham câncer da próstata, enquanto 1.200 não. Os pesquisadores descobriram que os homens que ejaculado 5 vezes por semana eram 30% menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata mais tarde na vida.

Os pesquisadores também descobriram que o maior benefício na prevenção do câncer de próstata ocorreu quando um homem estava em seus 20 anos.
De acordo com os pesquisadores, a ejaculação pode reduzir o risco de câncer é porque ele reduz a quantidade de agentes cancerígenos, realizada na próstata.
A ejaculação é efetivamente um sistema de lavagem de toxina que ajuda a curar e proteger a glândula da próstata. Um efeito protetor semelhante contra o câncer da mama que não ocorre em mulheres que amamentam.
No entanto, se você optar por usar este método de cura da próstata, sempre se proteja contra doenças sexualmente transmissíveis, com o uso de um preservativo.